Kimler faydalanabilir?
Sizin gibi insanlar!
Duruşunuzdan memnun değil misiniz?
Dik durmak ve dik oturmak istiyor musunuz?
Bel veya boyun ağrıları çekiyor musunuz?
Kaza veya ameliyat sonrasında sorunlar yaşıyor musunuz?
Yaşlanmaya başladığınızı hissediyor musunuz?
Derslerin amacı:
- Ağrıdan kurtulmak.
- Bedeninize bir zamanlar bildiği ama sonradan unuttuğu hareket rahatlığını tekrardan öğrenmek.
- Akıllı kaslar geliştirmek.
- Farkında olmadığınız alışkanlıklar ve parasitik düşüncelerden kurtulmak.
- Daha rahat, daha sağlıklı ve daha kaliteli hareket etmek.
- Daha kaliteli yaşamak.
Bu metot yogaya veya Tai Chi'ye benziyor mu?
Hayır. Feldenkrais Metodu işlevseldir. Bir kas dengelemesini sağlayarak günlük yaşamda gereken hareket kalıplarını öğretir.
Feldenkrais dersleri tekrar içermiyor. Günlük hayattaki hareket çok çeşitli olduğu gibi Feldenkrais dersleri de öyle.
Felsefi açıdan en çok Aleksander Tekniği'ne benzer, ancak pratik uygulanış şekli benzemez.
Feldenkrais nasıl farklı?
İnsan ve insan bedenini parça parça irdelemek yerine, bir sistem olarak yaklaşır. Bir boyun ağrısı göğüs kafesindeki gerginlikler azalmadan sadece yüzeysel olarak giderilebilir. Beden hem fiziksel hem işlevsel olarak birbirine bağlı ilişkilerden oluşuyor. Bu ilişkiler ne kadar uyum içinde ve verimli ise, insan o kadar ağrısız ve uyumlu olabiliyor.
Feldenkrais dersleri kasları çalıştırmak ve güçlendirmek yerine beyin için anlamlı hareketlerle akıllı kasları geliştiriyor.
İçerden bir zihin-beden eğitimidir, dışarıdan bir müdahale değil.
Öğrenmek zevkli ve rahatlatıcı oluyor.
Her yaştaki insanlar katılabilir.
İki çalışma şekli
İki çalışma yöntemi var: grup ve teke tek. Grup derslerinde yapacağınız hareketleri teker teker sözlü olarak anlatıyorum. Hareketler dizi şeklinde, bir hareketle başlayıp bambaşka bir hareketle bitiyor. Teke tek çalışmalarda ise kişiye göre (ihtiyaca göre, bir kalıba göre değil) sözlü bir ders yapmaya seçebilirim veya ellerimle sizi hareket ettirmeyi seçebilirim. Dersler çoğunlukla yerde uzanarak ve her zaman giyinik olarak yapılıyor.
1000'den fazla grup dersi var. Özel derslerde hareketler kişiye göre seçilir, kalıba göre yapılmaz.
Derste ne yapacaksınız?
Yumuşak ve zorlayıcı olmayan ama ilginç ve alışılmamış hareketler yapacaksınız. Uzanarak, ayakta durarak ve oturarak yapılan dersler var.
Dersin sonunda kendinizi nasıl hissedebilirsiniz?
Dersin sonunda kendinizi daha dik (nasıl olduğunu anlamadan çoğu insanın duruşu değişir) ve daha hafif (veya daha ağır!) hissedebilirsiniz veya daha uzun boylu, daha rahat, daha diri hissedebilirsiniz kendinizi. Siz karakter, beden yapısı ve hareket alışkanlıklarınız açısından başka kimseye benzemediğiniz için yaşantılar ve izlenimleriniz sizinle aynı dersi yapmış başka birininkilerden çok farklı, hatta birbirinin tersi olabilir...
Yorumlar
- "Çok rahatladım"
- "Dersten önce bu hareketi yapabileceğime inanmazdım."
- "Sürekli omzumu kastığımı fark etmemiştim ."
- "Yeni bir şeyi öğrenmek için kendimi zorlamak yerine kendime iyi davranmak çok ilginç bir deneyim oldu."
- "Bedenimin desteğine ihtiyacım olduğunu ve bu yüzden bedenimi daha çok dinlemem gerektiğini öğrendim."
- "Hiç çaba sarf etmeden kendimi dik hissediyorum."
Neden katılmak isteyebilirsiniz?
- Stresten uzaklaşıp kendinize iyi davranma zamanı gelmiş olabilir.
- Farkındalığınızı artırmak isteyebilirsiniz.
- Sporsuz ve hareketsiz bir yaşam tarzı veya yaşlanmanın getirdiği ama doktora gidecek kadar ciddi olmayan ağrılar yaşıyor olabilirsiniz.
- Çok fazla oturmaktan sıkılmış olabilirsiniz (kahvaltıda, arabada, işte, televizyon karşısında)
- Ağrınız ve hareket probleminiz için doktora başvurmuşsunuz ve her şeyi denemişsiniz ama çözüm bulamamışsınız.
- Kendinizle olan ilişkinizi tazelemek, kendiniz için isteyebilirsiniz (Bu benim başlamamın sebebiydi!).
- Günlük hareketlerde veya spor yaparken kendinizi sıklıkla incitirsiniz veya incitebileceğinizi hissettiğiniz için yapmadığınız hareketler var.
- Zaman daha yavaş geçsin istiyor olabilirsiniz.
